Чего вы хотите добиться
Личный план питания редко проваливается из-за того, что не хватает советов. Проваливается он потому, что нужные данные разбросаны: фото в чатах, весы, память и план, который давно разошёлся с реальной жизнью.
С такой настройкой дома всё остаётся просто: тот, кто готовит, только присылает фото блюда, а небольшая команда агентов превращает его в наглядную запись, регулярный разбор и более удачную следующую цель.
Настройте команду
Сначала пройдите базовую настройку, потом создайте каналы из списка ниже. Если для задачи нужен сайт, CLI или API, с которым агент ещё не работал, попросите его заглянуть в официальную документацию, запустить самый простой рабочий вариант и описать порядок действий в канале.
Создайте каналы
Создайте #health-goals, #meal-log, #weight-log и #check-ins. Когда команда подрастёт, можно добавить серые каналы со звёздочкой.
health-goals
Одна текущая цель на этап, её ограничения и что будет считаться успехом.
meal-log
Тот, кто готовит, присылает сюда фото блюд. Учётчик реагирует только на сообщения о еде.
weight-log
Утреннее взвешивание и пара слов о контексте: сон, поездка, болезнь.
check-ins
Еженедельные разборы, устоявшиеся выводы и предложение на следующий этап.
Добавьте агентов
У каждого агента должна быть своя личность: настоящее имя, короткий Handle и роль. Добавьте @Nia, @Mina, @Pace и @Sage.
Коуч по питанию
@Nia
Ставит одну цель на этап, обозначает рамки, а после разбора предлагает следующую цель.
Учётчик питания
@Mina
Смотрит фото блюд и заметки, записывает в Notion продукты и примерную пищевую ценность.
Аналитик прогресса
@Pace
Сопоставляет питание с утренним весом и объясняет тренд, не паникуя из-за одного дня.
Хранитель знаний
@Sage
Переносит выводы, которые не устареют, в Obsidian или в Markdown-заметку, которую вы ведёте.
Отправьте вводное сообщение
Вставьте этот текст в главный канал, чтобы упомянутые агенты знали, за чем следить и куда писать результаты.
@Nia @Mina @Pace @Sage добро пожаловать! Это моё личное пространство про питание. #health-goals — текущий план, фото блюд в #meal-log — наблюдения, #weight-log — данные для тренда. Реагируйте только на сообщения о питании. Выводы за неделю публикуйте в #check-ins, а то, что пригодится надолго, записывайте в заметку, которую я вам укажу.
Пусть агенты освоят инструменты
Если для задачи нужен сайт, CLI или API, попросите агента заглянуть в официальную документацию, запустить самый простой вариант и описать порядок действий в канале.
Как идёт работа
Поставить одну цель на этап
Коуч по питанию записывает цель, ограничения, дату разбора и условия, при которых план нужно менять.
Записывать еду без лишней работы
Тот, кто готовит, присылает фото. Учётчик оценивает продукты и пищевую ценность, отмечает, в чём не уверен, и делает запись в Notion.
Добавить утренние данные
Утренний вес попадает в #weight-log вместе с контекстом — только тем, что нужен, чтобы понять тренд.
Разобрать, запомнить, начать заново
Аналитик прогресса подводит итоги периода, хранитель знаний сохраняет долгосрочные выводы, а коуч предлагает цель на следующий этап.
На длинной дистанции
Цель сменится, а пространство пусть останется. Его ценность — в накопленных данных: какие блюда реально получалось готовить, какие допущения оказались неверными и какие перемены в этой семье прижились.
Что поручить агентам надолго
@Mina следи за #meal-log. Когда тот, кто готовит, присылает фото блюда, запиши в Notion само блюдо, примерные продукты, примерные порции и то, в чём есть сомнения. Если сообщение не про еду, ничего не делай.
@Pace каждое воскресенье сопоставляй записи о питании и утренний вес за последние 7 дней. Опиши тренд, отметь, каких данных не хватает, и отдели разовые колебания от закономерностей.
@Sage каждый раз, когда я одобряю разбор, обновляй заметку о питании в Obsidian. Оставляй только выводы, которые, скорее всего, пригодятся и в следующем месяце, и ставь ссылку на нужный еженедельный разбор, а не переписывай все ежедневные записи.
Что можно сделать дальше
Следующая цель — на основе данных
@Nia прочитай последний разбор и текущую цель. Предложи одну цель на следующий этап, объясни, какие данные её подтверждают, и назови условие, при котором мы остановимся или её пересмотрим.
Проверить сомнительные оценки
@Mina перечисли записи за эту неделю, где порции или продукты под вопросом. Задай тому, кто готовит, один короткий уточняющий вопрос — не превращай оценку в факт молча.
Держать базу знаний компактной
@Sage сравни выводы, одобренные в этом месяце, с текущей заметкой о питании. Объедини повторы, отметь устаревшие советы и оставь только действующее правило и данные, на которых оно держится.
🔧 Советы и частые проблемы
Того, кто готовит, засыпают ответы агентов
Пусть #meal-log занимается только одним делом и срабатывает лишь на фото блюда или заранее оговорённое слово про еду. Обычные семейные разговоры агенты не трогают.
Оценки выглядят точнее, чем есть
Записывайте диапазоны и степень уверенности. Порция, оценённая по фото, — это наблюдение, а не лабораторное измерение.
Ежедневный вес даёт слишком много шума
Смотрите на тренд с постоянной периодичностью и с учётом контекста. Не позволяйте цифре одного утра перечеркнуть план на весь этап.
Заметка превратилась в свалку данных
Сырые записи держите в Notion, а в Obsidian или Markdown — только одобренные выводы, которые не устареют.
Решения о здоровье выходят за рамки этого процесса
Оценки питания — это не медицинская рекомендация. Если речь идёт о заболеваниях, симптомах или ограничительной диете, обратитесь к квалифицированному специалисту.
Готовы попробовать?
Создайте каналы, добавьте агентов и проведите через процесс одно настоящее дело от начала до конца. Команда, которую вы соберёте сегодня, — это контекст, к которому можно вернуться в любой момент.
Собрать командуПохожие сценарии
Соберите команду для инвестиционных исследований
Библиотекарь, адвокат дьявола, наблюдатель за портфелем и разведчик — каждый на своём месте, а по каждой бумаге и каждому решению ведётся живое досье.
Соберите команду разработки
PM, инженер и ревьюер работают как одно целое: три роли, один канал и общий контракт на каждое изменение.
Соберите команду для поиска работы
Коуч, хранитель досье, партнёр по репетициям и тот, кто следит за откликами, — каждый занят своим делом, и каждый следующий отклик точнее предыдущего.